Než se uvaří voda na kafe, protáhněte se
Kolik hodin denně prosedíte? Umíte vnímat volání těla o pomoc ještě před tím, než se dostaví bolest? Jak můžete tělo i mysl znovu nahodit, když motivace i pozornost klesá?
Pravidelná fyzická aktivita doslova nakopne naši energii. Nejenže má pozitivní vliv na zlepšení kardiovaskulárního zdraví, svalů a kostí, ale dokáže vylepšit i naši náladu, celkový pocit ze sebe sama, navíc zpomaluje proces stárnutí a podpoří naše kognitivní funkce.
Je skvělé, když si najdeme aktivitu, která nám přináší radost, jako je například skupinová lekce cvičení, chůze či běhání, a pravidelně se jí věnujeme. Jak lze skloubit cvičení a zaměstnání?
Je velmi důležité dopřát našemu tělu pohyb v průběhu celého dne a aktivně jej vnímat při každodenních situacích. Dvojnásobně toto platí při sedavém zaměstnání, kdy je naše tělo vystaveno dlouhodobému sedu a statickému zatížení organismu, při kterém trpí zejména páteř. Proto je důležité naši fyzickou "nečinnost" přerušit a využít každou, byť malou chvilku, kupříkladu mezi schůzkami nebo než se "uvaří voda na kafe", a protáhnout si ztuhlé tělo.
Než se voda uvaří, nekoukejte do mobilu
Ve spolupráci s fyzioterapeutkou a našimi kolegy z innogy Zákaznických služeb jsme pro vás připravili plakáty s cviky, které vám pomohou nejen protáhnout, ale i posílit svaly, které nejčastěji sedavou prací trpí.
Plakáty s cviky naleznete v kuchyňkách na pracovištích. Pro ty, kteří by si rádi protáhli tělo přímo u počítače, vkládáme plakáty i sem.
Nečekejte, až ucítíte nepříjemnou bolest a ztuhlost těla. V předstihu si protáhněte krk, paže, záda, dolní končetiny přímo na pracovišti. Tělo se vám také jistě odmění, pokud vyměníte výtah za schody nebo do práce dorazíte pěšky či na kole.
