Zdravý home office: tipy, jak si neoddělat záda

Mnoho z nás pracuje z domova, a to již téměř rok. Co se na začátku mohlo zdát jako lákadlo, tak dnes víme, že není vždy tak jednoduché a hlavně bezbolestné. Co se při práci z kanceláře zdá jako jasné a jednoduché, při práci z domova tak není. Například z domova je velmi složité pracovat bez tzv. time managementu, který je klíčový pro zachování rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Další důležitou věcí je najít si doma vhodný prostor na práci.

Nezapomínejme na správnou ergonomii při práci

Ve spolupráci s fyziotrenérkou Petrou Školovou jsme připravili tři krátká videa, která nás upozorní na nešvary, které se týkají téměř každého z nás, kteří pracujeme z domova.

V prvním videu si ukážeme návod na správné sezení u počítače a také stabilizační a kompenzační cviky, díky kterým nás nebudou (tolik) bolet záda.

Už teď je jasné, že ještě nějaký čas budeme v práci z domova pokračovat.

Samozřejmě tím, že trávíme hodiny a hodiny v ne vždy ideální pozici za počítačem, se naše tělo začíná ozývat. A co teprve krční páteř. Zjistili jsme na vlastní kůži, že nejen naše váha se začala zvyšovat, ale také se zhoršila fyzická kondice a tím více trpí naše páteř.

Máme pro vás pár dalších kompenzačních cviků, jak zůstat fit při práci z domova a alespoň trochu našim zádům ulevit.

Po práci legraci? Ne. Po práci pár cviků.

Je dobré se pravidelně protahovat a uvolnit tak ztuhlé tělo a svaly. Součástí zdravých zad jsou cviky na protažení, mobilizaci a stabilizaci těla. Víte, co se říká? Ve zdravém těle, zdravý duch! 😊 A pár minut má přece každý z nás.